アロマバスのやり方｜精油は湯船に直接入れない？冬の香りの楽しみ方
こんにちは♪
11月も半ばになって、夜のお風呂がいちばんのごほうび時間になってきました☆ 好きな香りを足してみようかな、とアロマバスのやり方を調べている方もいるかもしれませんね。
実はアロマバスには、精油をお湯に入れる前のひと手間があるんです。今日は、日本アロマ環境協会（AEAJ）が紹介している方法をもとに、冬のお風呂と部屋で香りを楽しむコツをまとめました。
この記事でわかること
- 香りを楽しむ2つの方法（香らせる・お湯に入れる）
- 精油を湯船に直接たらさない理由と、アロマバスの手順
- 肌に使うとき注意したい精油と、冬の保管場所
目次
冬のアロマは、香らせるか、お湯に入れるかの2つから
おうちで精油を楽しむなら、まずは部屋に香らせる芳香浴と、お湯に入れる沐浴（もくよく）の2つから始めると、取り入れやすいです。
芳香浴は、精油の香りを空間に広げる方法です。いちばん手軽なのは、ティッシュやハンカチに1〜2滴たらして、デスクや枕元に置くやり方。アロマポットやディフューザーなどの専用の器具を使う方法もあります。このあたりは、協会のアロマテラピーの楽しみ方のページで、ほかの使い方と一緒に紹介されています。
サロンでは、施術そのものにアロマは使っていないのですが、整体のあいだはディフューザーで精油100%のアロマを香らせています。ブレンドは、日によって変えているんです♪
お湯に入れる方法は、全身浴のほかに、半身浴、手浴、足浴があります。寒い日は、ここから選べるのがうれしいところですね。
精油を湯船に直接たらすと、どうなる？
精油は水に溶けにくいので、湯船にそのままたらすと、お湯になじまないまま肌にふれやすくなります。
ぽたぽたっと湯船に入れたら、香りがふわっと広がってうれしい。その気持ち、よくわかります＾＾ でも、精油は植物の香りの成分がぎゅっと集まったもの。原液のまま肌につけないのが基本なんです。
そこで、アロマバスでは精油をいったん無水エタノールに混ぜてから、お湯に入れます。
アロマバスの手順
- 小さな器に、無水エタノールを5ml程度用意します
- 精油をたらして混ぜます。全身浴なら1〜5滴、半身浴・手浴・足浴なら1〜3滴が目安です
- 浴槽や洗面器のお湯に入れて、よくかき混ぜてから入ります
- 肌にピリッとした刺激を感じたら、すぐにシャワーなどで流します
滴数は、上限から始めなくて大丈夫です。少なめの1滴から試して、香りの感じ方や肌の様子をみてくださいね。
冬のお風呂は、香りのほかに、脱衣所との温度差にも気を配りたい季節です。入浴の前の準備については、冬の入浴とヒートショック対策のコラムにまとめています。
湯船につかれない日は、手浴・足浴で
洗面器に手や足をつける手浴・足浴も、精油の目安は1〜3滴。混ぜ方は全身浴と同じで、無水エタノールに混ぜてから入れて、よくかき混ぜます。
洗面器のお湯は量が少ないぶん、香りを近くに感じやすいのがいいところ。ソファでひと息つきながら、足もとだけ温める夜があってもいいですよね🌿
好きな香りでも、肌には注意が必要な精油があります
精油の中には、肌への刺激に注意したいものがあります。
精油を安全に楽しむための注意点では、皮膚刺激に注意が必要な精油の例として、イランイラン、ジャスミン、ティートリー、ブラックペッパー、ペパーミント、メリッサ、ユーカリを挙げています。
実は、私の最近のお気に入りはイランイランなんです。好きな香りでも、お湯に入れるなど肌にふれる使い方をするときは、この注意も一緒に覚えておきたいところです。部屋に香らせる芳香浴なら、肌に直接つけずに楽しめますよ♡
ほかにも、使う人によって気をつけたいことがあります。
| こんな方 | 気をつけたいこと |
|---|---|
| 初めての方・肌が弱い方 | 低めの濃度から。違和感があればすぐ洗い流す |
| 高齢の方・既往歴のある方 | どの方法でも、基準量の半分以下から |
| 妊娠中の方 | 芳香浴以外の方法は十分に注意する |
| 3歳未満のお子さま | 芳香浴以外は行わない |
| 通院中の方・お薬を飲んでいる方 | 医療機関に相談する |
グレープフルーツ、ベルガモット、レモンなど、日中に肌に使うときに注意が必要な柑橘系の精油もあります。また、ペットと暮らしている方は、動物は人と身体の仕組みが違うので、人の考えだけでアロマを使わないように、という点も覚えておきたいですね。
精油のびん、お風呂場に置きっぱなしにしていませんか？
精油は、直射日光と湿度を避けて、冷暗所で保管するのが基本です。お風呂場や窓辺、暖房のそばは、置き場所としては避けたいところなんです。
精油は、つくられたときから少しずつ成分が変わっていて、空気（酸素）、紫外線、温度、湿度の影響を受けます。冬はお風呂場の湯気や、窓から入る日差し、ヒーターの温風など、びんのまわりの環境が変わりやすい季節。使い終わったら、すぐに涼しい場所へ戻す習慣にしておくと安心です。
保管のポイントをまとめると、こんな感じです。
- 遮光性のガラス容器に入れたまま、キャップをしっかり締めて立てておく
- 直射日光と湿度を避けて、冷暗所に置く
- 開封後1年以内を目安に使いきる。柑橘系は変化しやすい
- 使う前に、いつもと香りが違わないか確かめる
- お子さまやペットの手の届かない場所にしまう
キッチンなど火を使う場所で使うときにも、注意が必要とされています。お料理中に香らせたいときは、コンロから離して使ってくださいね。
よくある質問
Q. アロマバスに入れる精油は、何滴くらいがいいですか？
A. 目安は、全身浴で1〜5滴、半身浴・手浴・足浴で1〜3滴です。初めての方や肌が弱い方は、少なめの1滴から試して、香りの感じ方や肌の様子をみてくださいね。高齢の方は基準量の半分以下から、とされています。
Q. 無水エタノールがないときは、そのまま入れても大丈夫ですか？
A. 一律に大丈夫とは言えないんです。精油は水に溶けにくく、そのままだと肌に直接ふれやすくなるので、協会のやり方では無水エタノールに混ぜてから入れることになっています。用意がない日は、ティッシュに1〜2滴たらして脱衣所や枕元に置き、香りだけを楽しむ芳香浴にしてみてはいかがでしょう。
Q. feel me heart の施術では、アロマを使っていますか？
A. 施術そのものには、アロマは使っていません。整体のあいだは、ディフューザーで精油100%のアロマを香らせています。ブレンドは日によって変えているので、どんな香りか、ぜひ楽しみにいらしてくださいね♪
まとめ
アロマバスでは、精油を湯船に直接たらさず、無水エタノールに混ぜてからお湯に入れます。滴数は少なめから、イランイランなど肌に注意したい精油もあることを覚えておくと安心です。使ったあとのびんは、お風呂場に置きっぱなしにせず、涼しい場所へ戻してあげてくださいね。
feel me heart は、秦野市・渋沢駅から徒歩8分の、女性専用のプライベートサロンです。整体のあいだはディフューザーの香りの中で、クレイフェイシャル（ヘッドスパ付き）では自然の恵みのクレイで、ゆっくりご自分をいたわる時間を過ごしていただけたらうれしいです。クレイの楽しみ方は、お風呂でも使えるクレイの使い方のコラムでもご紹介しています。
