秦野で腰痛にお悩みの女性へ– 腰痛のセルフケアと、ボキボキしない整体 –

こんにちは♪
秦野市・渋沢駅の近くにある女性専用のプライベートサロン、feel me heart のゆかです。

「家事の中腰がつらい」「座りっぱなしのあと、腰が伸びない」「ぎっくり腰をくり返したくない」…
そんな腰痛のお悩みについて、このページにまとめました☆

腰痛はなぜ起こるの？

腰痛の原因はひとつではないんです。
日本整形外科学会の解説では、背骨や椎間板などの腰そのものの病気のほかに、血管や泌尿器・婦人科・消化器・股関節などの病気が関係するもの、精神的なストレスなど心理的な原因によるものもあると紹介されています。

（腰痛について（日本整形外科学会））

そして、毎日の動き方や姿勢も大切なポイントです。
中腰での家事や、長い時間座りっぱなしの姿勢は、腰に負担がかかりやすいんですよね。

すぐに病院に行ったほうがいい腰痛は？

日本整形外科学会は、次のような症状があるときは、放っておかずにすみやかに整形外科を受診するようすすめています。

• 安静にしていても痛みが軽くならない
• 痛みがだんだん強くなる
• 熱がある
• 脚がしびれる、力が入らない
• 尿もれがある

こんなときは整体ではなく、まず病院へ行ってくださいね。

こんな腰のお悩みはありませんか？

• 中腰や前かがみの家事で、腰が重くなる
• 座りっぱなしのあと、腰がすぐに伸びない
• 反り腰が気になる
• ぎっくり腰をくり返さないよう、日ごろから気をつけたい

feel me heart では腰痛をどうみるの？

腰だけをもみほぐすのではなく、背骨や骨盤、身体全体のバランス、普段の身体の使い方からみていきます。

• リンパ整体：両手で背骨をやさしくゆらす DRT をベースにした、ボキボキしない全身の整体。背骨まわりから全身をゆるめていきます
• 根本改善整体：身体の使い方・クセを見直す整体と、運動療法の組み合わせ。疲れづらい身体づくりをしたい方に

カウンセリングでお身体の状態をうかがってから、整体に入りますね。
2種類の整体の違いや料金は、整体のご案内ページにまとめています♪

おうちでできる腰痛ケアは？

日本整形外科学会では、中腰などの日ごろの姿勢に気をつけることと、腰を支える力を高める運動や体操を続けることがすすめられています。
どんな運動が合うかは人それぞれなので、痛みがあるときは整形外科で相談してくださいね。

腰に負担をかけにくい動き方やセルフケアは、下のコラムでいろいろご紹介しています♪
気になるものから読んでみてくださいね。