秦野で肩こりにお悩みの女性へ– 肩こりのセルフケアと、ボキボキしない整体 –

こんにちは♪
秦野市・渋沢駅の近くにある女性専用のプライベートサロン、feel me heart のゆかです。

「肩がずっと重い」「首から背中までガチガチ」「肩こりから頭痛がくる」…
そんな肩こりのお悩みについて、このページにまとめました☆

肩こりはなぜ起こるの？

首すじから肩、背中にかけての筋肉が張ってこわばり、重さや痛みを感じるのが肩こりです。
中心になるのは、首から肩・背中に広がる僧帽筋（そうぼうきん）という大きな筋肉なんです。

日本整形外科学会の解説では、こんなことが原因として挙げられています。

• 猫背や前かがみなど、首や背中が緊張する姿勢
• 長時間同じ姿勢を続けること
• 運動不足や精神的なストレス
• なで肩、ショルダーバッグ、冷房

（肩こりについて（日本整形外科学会））

デスクワークやスマホ、家事で同じ姿勢が続きやすい毎日は、肩にとってなかなかハードなんですよね。

こんな肩こりにお悩みではありませんか？

• 肩や首が重く、マッサージをしてもすぐ戻ってしまう
• 肩こりと一緒に、頭痛やだるさがある
• デスクワークやスマホで、首から背中までこわばる
• 巻き肩や猫背が気になる

feel me heart では肩こりをどうみるの？

肩だけをもみほぐすのではなく、背骨や身体全体のバランス、普段の身体の使い方からみていきます。

• リンパ整体：両手で背骨をやさしくゆらす DRT をベースにした、ボキボキしない全身の整体。背骨まわりから全身をゆるめていきます
• 根本改善整体：身体の使い方・クセを見直す整体と、運動療法の組み合わせ。疲れづらい身体づくりをしたい方に

カウンセリングでお身体の状態をうかがってから、整体に入りますね。
2種類の整体の違いや料金は、整体のご案内ページにまとめています♪

病院に相談したほうがいい肩こりは？

肩こりの中には、首の骨や目・耳鼻、血圧などの病気が関係していることもあります。
しびれや強い痛みがあるとき、いつもと違うと感じるときは、まず整形外科などの医療機関に相談してくださいね。

おうちでできる肩こりケアは？

日本整形外科学会では、予防として「同じ姿勢を長く続けない」「蒸しタオルや入浴で肩を温める」「適度な運動や体操をする」ことがすすめられています。

肩こりのセルフケアは、下のコラムでいろいろご紹介しています♪
気になるものから読んでみてくださいね。