セルフケア– tag –

こんにちは♪ 10月に入って、秦野も朝晩はひんやりしてきましたね🍂 お布団から出るのがちょっとつらくなるこの季節、今日は「ぎっくり腰の予防」のお話です。ぎっくり腰というと重い物を持ったときのイメージが強いですが、実は朝起きた直後に起こ...

こんにちは♪ 夕方になると目がしょぼしょぼして、気づけば肩までガチガチ……そんな目の疲れと肩こりのセット、感じていませんか？ 10月10日は「目の愛護デー」。秋の夜長でスマホやパソコンの時間が増えやすいこの時期に、目と首肩をいっしょにいたわるコツ...

こんにちは♪ 秋の夜長、ついスマホで動画を見たり、読書に夢中になったりしていませんか？📱 そんなとき、ふと気づくと奥歯をぎゅっとかみしめていた…という食いしばり癖、実は自分ではなかなか気づきにくいものなんです。 夕方になるとあごやこめ...

こんにちは♪ 10月に入って、朝晩の空気がひんやりしてきましたね🍂 日中はまだ暖かいのに、夕方になると手足の冷えが気になる…そんな秋の入り口、みなさんはいかがお過ごしですか？ 秦野は丹沢のふもとなので、朝晩はとくに冷え込みを感じやすい気...

こんにちは♪ 秋は読書にドライブに、つい座って過ごす時間が長くなる季節ですね🍁 でも、座りっぱなしのあとに立ち上がったら腰がイタタ…😅 そんな腰痛、ありませんか？ 座っているだけなのに腰が痛くなるなんて、ちょっと不思議ですよね。 ...