セルフケア– tag –

こんにちは♪ 秋の夜長、ソファでスマホを見ていたら、気づけば1時間…。顔を上げた瞬間に、首の後ろがズーンと重い。スマホ首の対策というと、ストレッチや姿勢を正すことを思い浮かべがちですが、実はその前に見直したいのが「スマホの持ち方」なんです。 ...

こんにちは♪ 駅の階段を下りるとき、膝がズキッとして、思わず手すりにぎゅっとつかまる。膝の痛みで階段がつらくなってくると、なるべく膝を使わないように、そ〜っと暮らしたくなりますよね。 でも実は、膝をかばって動かさないことが、かえって膝の負担...

こんにちは♪ 腰が痛い日って、「今日はもう、なるべく動かずにじっとしていよう…」と思ってしまいますよね。でも腰痛は、安静にしすぎないほうがいい場合が多い、というのが今の考え方なんです。もちろん、すぐに病院へ行ったほうがいい腰痛もあります。今...

こんにちは♪ 朝はすんなり履けた靴が、夕方になるときつく感じる…。ブーツやタイツの季節になると、足のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか？夕方の足のむくみは、一日じゅう立ちっぱなしだった日はもちろん、座りっぱなしだった日にも起こりや...

こんにちは♪ 朝晩がひんやりしてきて、気づくと首をすくめて歩いていること、ありませんか？首こりの原因というと、首そのものが疲れているイメージがありますよね。でも実は、首のつらさには首だけでなく、肩や背中、背骨全体のバランスが関係しているこ...