大人ニキビを繰り返す人へ｜秋に見直す睡眠・洗顔・髪とマフラー習慣
こんにちは♪
朝晩ひんやりしてきた秦野、そろそろ羽織りものやストールが手放せなくなってきましたね☆
そんな季節の変わり目に、あごや口まわりにポツッとできる大人ニキビ。治ったと思ったらまた同じところに……と、大人ニキビを繰り返すのって本当にしんどいですよね💦 今日は、大人ニキビの原因として知られていることと、秋から見直したい毎日の習慣を、日本皮膚科学会の情報をもとにまとめてみました♪
この記事でわかること
- 大人ニキビと思春期のニキビの違い、悪化につながりやすい習慣
- 洗いすぎない洗顔と、ニキビ肌の保湿の考え方
- 前髪やマフラーなど、秋冬に気をつけたい髪まわり・首まわりのこと
目次
大人ニキビってなに？思春期のニキビとは違うの？
大人になってもニキビが続いたり、大人になって初めてできたりするのが「大人のニキビ」で、できる仕組みは思春期のニキビと同じなんです。 医学用語では「思春期後ざ瘡（ししゅんきござそう）」と呼ばれていて、女性に多いとされています。
ニキビは、皮脂の分泌が多いことと毛穴の先が詰まることで、毛穴の中に皮脂がたまるところから始まります。そこでアクネ菌（もともと毛穴にいる常在菌）が増えると炎症が起きて、赤いニキビや膿のたまったニキビになるんですね。 ニキビができる仕組みについて詳しくはこちら（日本皮膚科学会）
もうひとつの違いは、思春期のころと比べて乾燥肌の方が多いこと。 「ニキビ＝脂っぽい肌」と思いがちですが、大人ニキビの場合は、乾燥にも目を向けてあげたいんです☺️
大人ニキビを繰り返すのはなぜ？
日本皮膚科学会によると、大人ニキビの悪化因子として、ストレスや睡眠不足、生活の不規則、不適切なスキンケアなどが挙げられています。 大人のニキビについての解説はこちら（日本皮膚科学会）
原因はひとつではなく、こうした毎日の積み重ねが関係することがあるんです。 秋の夜長でつい夜ふかししたり、季節の変わり目で予定が立て込んだり……思い当たること、ありませんか？😅
睡眠については、皮脂の分泌がホルモンによって調整されていて、睡眠不足や昼夜逆転の生活でホルモンのバランスが崩れることが、ニキビの悪化因子になる可能性があるとされています。 寝る前の過ごし方は「寝つきが悪い秋の夜に｜寝る前1〜3時間の過ごし方と身体のゆるめ方」でもまとめているので、よかったらのぞいてみてくださいね♪
また、無月経が続いていたり、体毛が濃くなったりしている場合は、ホルモンの異常が隠れていることもあるので、皮膚科で相談してみてください。
ニキビ肌の洗顔、何回洗えばいいの？
答えは、1日2回、洗顔料をよく泡立てて手でやさしく洗うのが基本です。 ニキビができると、ついゴシゴシ洗いたくなりますよね。でも、ニキビは不潔にしているからできるわけではなく、強くこすったり何度も洗ったりすると、かえって炎症が起きて悪化してしまうんです。
夜の洗顔・保湿の流れ
- メイクをしている日は、まずメイク落としでメイクを落とす（オイルクレンジングでもOK）
- 洗顔料をしっかり泡立てて、手でやさしく洗う
- 十分な量の水で、洗顔料をきれいに洗い流す
- 乾燥が気になるときは、保湿用の化粧品や保湿剤を使う
化粧水や保湿剤を選ぶときは、「ノンコメドジェニック」「ハイポコメドジェニック」と表示されたものがおすすめとされています。 ニキビ肌の洗顔方法についてはこちら（日本皮膚科学会）
秋の乾燥が気になる方は、洗い方やお風呂の温度をまとめた「秋の乾燥肌は洗い方から見直して」もあわせてどうぞ☆
前髪やマフラーがニキビに関係するって本当？
はい、毛先やマフラーなどがいつも肌にあたっていると、ニキビができやすくなるとされています。 これからの季節、ストールやマフラー、タートルネックの出番が増えてきますよね。あごや首まわりのニキビが気になるときは、ちょっと意識してみてほしいポイントなんです。
- おうちでは前髪をピンやヘアバンド、カチューシャであげておく
- ニキビを隠すために、前髪をおろしたりマフラーやマスクで覆ったりし続けない
- ニキビを触ったり、つぶしたりしない
ニキビは自分でつぶしても皮脂をうまく押し出せず、かえって炎症が悪化してしまうことがあるそうです。気になってつい触っちゃう気持ち、すごくわかります……！でもそこはぐっとこらえて、手を離してあげてくださいね＾＾ 髪型や服装について詳しくはこちら（日本皮膚科学会）
クレイパックは大人ニキビのときに使っていいの？
赤く腫れたニキビや膿をもったニキビがあるときは、クレイパックはお休みして、まずは皮膚科に相談するのがおすすめです。 ニキビは皮膚科で診てもらう肌の病気のひとつなので、炎症があるときは自己流のケアで刺激を与えないことを優先してあげてくださいね。
肌が落ち着いているときのクレイパックは、肌を清浄にして、すっきり整えたいときのスペシャルケアとして楽しめます♪ ICA認定クレイセラピストとして、使うときのポイントをお伝えしますね。
- 洗顔のあと、クレイを厚めにのせる（薄いとすぐ乾いてしまうので、乾きやすいところほどしっかり厚めに）
- クレイが乾ききる前に、ぬるま湯でこすらずにやさしく流す
- すぐに化粧水や保湿剤でうるおいを補う
- 赤みやかゆみなど、肌に合わないと感じたらすぐに洗い流して使用をやめる
クレイはニキビを治すものではありませんが、こすらず、乾かさず、うるおいを守る。この基本を守ると、毎日のケアがぐっと心地よくなりますよ🌿
よくある質問
Q. 大人ニキビは食べ物が原因ですか？
A. 日本皮膚科学会のQ&Aでは、ニキビについて特定の食べ物の制限はなく、間食を避けてバランスよく食べることがすすめられています。ひとつの食べ物だけを原因と決めつけず、食事のリズムや睡眠など生活全体を見直してみてくださいね。
Q. ニキビがあるときはメイクをしても大丈夫ですか？
A. 日本皮膚科学会のQ&Aでは、化粧そのものの制限はないとされています。ただ、ニキビを隠そうとコンシーラーを塗り重ねるのは避けたいところです。赤く腫れているなど炎症が強いときは、皮膚科でどんなメイクならよいか相談してみると安心ですよ。
Q. 大人ニキビはどこで相談すればいいですか？
A. ニキビは基本的に皮膚科で診てもらう病気なので、まずは皮膚科に相談するのがおすすめです。月経不順や体毛が濃くなるなどの変化がある場合は、婦人科などでの診察をすすめられることもあります。繰り返すニキビをひとりで抱え込まず、早めに相談してみてくださいね。
まとめ
大人ニキビを繰り返すときは、睡眠や生活リズム、洗いすぎ、髪やマフラーが肌にあたることなど、毎日の小さな習慣が関係していることがあります。 1日2回のやさしい洗顔と保湿、触らない・隠しすぎないを意識して、炎症があるときは皮膚科に相談してくださいね。
feel me heart では、ICA認定クレイセラピストによるクレイフェイシャルで、肌をすっきり整えながら、ヘッドマッサージでほっとゆるむ時間をお届けしています。 忙しい毎日、がんばっている自分をいたわる時間も大切に♡ 身体がゆるむと、心もふっと軽くなりますよ☺️ 女性専用のプライベートサロンなので、肌の悩みも気軽にお話しくださいね。
ご予約はこちら♡ LINE からもお気軽にご相談いただけます♪
